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健身车运动的好处

       健身车是目前健身的热门运动器材,使用率次于跑步机。
       但由于健身车比较不会对关节造成运动伤害。因此,对于膝盖或足踝曾经受伤或容易疼痛的患者来说,算是挺合适的健身器材。
       方法/步骤
       一、研究指出:人过了30岁以后,基础代谢率每年平均下降1-2%;也就是说:如果运动量不变,又不减少热量的摄取就会导致肥胖。TUNTURI磁控健身车由电脑控制,能显示你走了多远、多久,心跳多快,消耗了多少卡路里,这些都可以按照个人计划来设定,让减轻体重成功控制在自己手中,常使用健身车会让普遍缺乏运动的现代人,能保持好的身材,远离肥胖所带来种种病,是现代人维持健康的不二法门。
       二、健身车还有强弱挑战选择,能够让个人依耐力及身体负荷程度来调整运动强度,增加运动的乐趣,并提高运动的持续性。在一天忙碌的工作后,可能没有时间出去运动,不妨在家摆个健身车,或者家用跑步机,边看电视边做运动,不要给自己拒绝运动的藉口,让客厅变成运动场,全家一起来运动。
       三、动感单车与健身车的区别 动感单车是一项适合年轻人的运动,动感单车运动要求有较强的腿部力量,对于初次参加训练的人,要先测试一下自己的体能情况来确定锻炼的时间和具体方法。
       四、建议爱好者要有一个月的运动经历后再做动感单车的训练,不然心肺功能和腿部可能会承受不了这种较强的负荷。
       健身车有三个优点:一是达到减脂的目的;二是只要把坐垫调高就能增大髋关节左右摆的幅度,腰部赘肉的减脂;三是保护关节,运动强度低,适用范围广。
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